Primer de tot vull dir que aquest exercici no és un miracle, no estàs a punt de conèixer el Sant Grial de l'autoestima. El que et vull proposar és un exercici per entrenar la teva autoestima. O millor dit, entrenar-te per ser la persona que vols ser. 

Una de les primeres coses que ens ensenya la PNL és que cada un de nosaltres tenim un mapa mental diferent. És a dir, hem guardat de diferent manera totes les experiències, aprenentatges i emocions, que hem anat vivim al llarg de la vida. Per tant en situacions iguals o similars cada un de nosaltres sentirà i actuarà segons el seu mapa mental. Cada una de les nostres decisions depèn del mapa mental que hem creat i per tant de les nostres creences.

Si pensem doncs que cada un de nosaltres veu la vida segons els seus propis filtres i creences podem confirmar que hi ha tantes realitats com persones.

Comencem l'exercici,

 

Part 1 de l'exercici: el teu mapa

Fes una llista de paraules que et descriguin. Com ets?

Segura o insegura

Autoestima alta o autoestima baixa

Mentidera o sincera

Activa o vaga

etc

 

Part 2 de l'exercici: el mapa dels altres

Ara, fes més llistes segons creus que et veuen les altres persones. Parella, família, fills, companys de feina.

Aquesta part de l'exercici funciona millor si no ets tu que fas la llista, sinó que demanes ajuda a altres persones perquè facin una llista de com et veuen.

 

Part 3 de l'exercici: Qui vols ser

I finalment l'última llista i la més important, Com t'agradaria ser.

 

Part 4 de l'exercici: hi ha alguna igual?

Vull que ara comparis totes les llistes. Segurament algunes són més semblants que altres i és possible que en cada una d'elles trobem coses diferents. Pot ser que, per exemple, a casa siguis una persona molt divertida i els companys de feina et vegin com una persona molt seriosa i reservada.

La veritat és que podrien existir infinites llistes de com ets, tantes com persones et coneguin. Com pot ser això? Perquè tal com hem dit al principi existeixen tantes realitats com persones i mapes mentals.

 

I ara si, la pregunta important.

Hi ha alguna cosa de tu que vulguis canviar?

Alguna cosa que hagis posat a la primera llista que no t'agradi?

I si és així i tenim en compte totes les realitats que existeixen, perquè esculls cada matí la que menys et convé?

 

Un exemple,

si et veus com una persona amb l'autoestima baixa però t'agradaria tenir-la més alta, perquè cada matí decideixes ser una persona amb l'autoestima baixa?

 

EL REPTE. PART FINAL

Vull que agafis aquella part de la teva personalitat que menys t'agrada. Jo seguiré amb l'exemple de l'autoestima.

  • Cada dia, l'últim que et diràs abans de dormir és: demà escullo tenir l'autoestima alta.
  • Cada matí al llevar-te et diràs: avui escullo tenir l'autoestima alta.
  • Durant el dia, en cada una de les decisions que hagis de prendre, cada una de les accions que hagis de fer et preguntaràs: Que faria en aquest moment una persona amb l'autoestima alta?

 

I ara be el veritable repte: allò que et responguis és allò que has de fer. Sense excuses, sense pors o amb totes les pors del món, però allò que et responguis és el que has de fer. Sense enganys.

Et demano una setmana actua'n així, després m'agradaria que em diguessis si has notat algun canvi. Pots escriurem a coach@anayda.com

 

EL CAMÍ MÉS RÀPID PER SER QUI VOLS SER ÉS COMPORTAR-TE COM AQUESTA PERSONA.

tenir autoestima alta

 

Coneix més de com millorar la teva autoestima per millorar la teva qualitat de vida.

 

Exercici per millorar l’autoestima
Etiquetado en:            

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

cinco + 18 =